1、不再欺骗（相信与约定）

2、如何面对失败、困难（不在逃避）
①降低挫败感
有方法
②积极分析问题原因（多方面多角度）
③积极尝试解决问题，多换方法
有决心
④相信在行动就会解决问题，相信自己
⑤我不是一个人在战斗
⑥面对困难时 不要畏惧 迎难而上 想办法解决它而非逃跑
⑦尝试过程中不断给自己阶段性鼓励与奖赏

3、学习、娱乐都只是生活的一部分
①我属于我，只被自我支配（相信与约定）
②多与人交流
③培养广泛的兴趣爱好
④真正把心静下来，打破思维定势：任何事情都能使人放松、使生活变得有趣（用五感去感受世界）不再边听边做
⑤什么都要一点，也只要一点，多姿多彩才有意思：放纵的尽头只有痛苦
⑥总控 2次完整（5min以上）

4、如何面对负面状态
①有决心，迎难而上
方法
②设定较短期、易完成目标，完成后鼓励奖赏
③对比：486为自己的梦想付出了那么多，我这点不适不算什么，这是我全都要应有的觉悟
④冥想放松大脑，运动放松身体
【如何预防和克服学习的疲劳-学习资源】http://www.zyzsxx.com/3g/show.asp?m=1&d=4050

5、集中注意力方法
①放松大脑，锻炼身体
②多练习：
凝视一个物体3min，什么也不想
舒尔特方格
③计时完成任务
④心理暗示：默念、卡片